Статьи

Во время сна в головном мозге происходят важнейшие для функционирования организма процессы:

• сон восстанавливает клетки, способствует улучшению памяти и обучения,
• улучшаются настроение, аппетит и либидо,
• клетки головного мозга трансформируют кратковременную память в долговременную,
• происходит формирование иммунокомпетентных клеток, что способствует укреплению иммунитета,
• во время сна происходит выделение гормона роста, что важно для процессов регенерации и восстановления клеток,
• именно во время глубокой стадии сна происходит выработка тестостерона и соматотропного гормона.

Сну надо уделять в сутки в среднем 6-8 часов, за что ответственен гормон мелатонин. Мелатонин является веществом, выделяемым ответственными за сон клетками головного мозга. Когда темнеет, повышается выработка мелатонина, в конечном итоге – глаза сами собой закрываются, организм переходит в режим сна.

Мелатонин регулирует деятельность эндокринной системы, выработку кортизола, эластина и коллагена, перезапускает наши внутренние биологические часы и укрепляет иммунитет. По этой причине красота и эластичность нашей кожи напрямую зависят от этого гормона.

Именно мелатонин является нашим главным помощником в вопросах продолжительности жизни, молодости и высокой стрессоустойчивости.

Синтез этого гормона напрямую зависит от качества сна и уровня освещённости окружающей нас ночью обстановки. Если ночью свет попадает на сетчатку глаза (в том числе, во время сна, через закрытое веко), то в организме резко падает концентрация мелатонина, что может привести к нарушению нормальной жизнедеятельности организма и раннему старению. По этой причине весьма важно отказаться от использования гаджетов с подсвечиваемым экраном и просмотра телевизора за 2-3 часа до сна.