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Dauerhaft und gesund abnehmen
Es steckt keine Magie dahinter, sondern das Problem ist, dass
uns die Werbung viel verspricht, was einfach kaum möglich ist.
So benötigt man eigentlich nur zwei Punkte für eine
erfolgreiche Gewichtsreduktion:
- mehr Bewegung
- weniger bzw. gesünderes Essen
Schnell abnehmen, gesund abnehmen
und dauerhaft abnehmen, so lassen sich die Wünsche der meisten
Übergewichtigen aufzählen, aber ist das
überhaupt möglich? Kann man gesund und schnell
abnehmen? Auch wenn Ihnen im Internet
versprochen wird, das schnelles und gesundes Abnehmen eine Leichtigkeit
ist, entspricht dies nicht der Wahrheit. Der die Ernährung
plötzlich drastisch umgestellt, da wird sich nach Abschluss
der Diät das alte Gewicht genauso schnell
zurückmelden. Wenn Sie langfristig schlank bleiben wollen,
müssen Sie Ihren derzeitigen Lebensstil ändern, um
dieses Ziel zu erreichen, und dazu gehört auch ein wenig
Geduld.
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Laut dem Robert Koch-Institut sind die meisten Menschen in Deutschland
übergewichtig. So ergab eine Studie, dass etwa 70 Prozent der
Männer und 60 Prozent der Frauen als zu schwer gelten. Hierbei
wurde die Schranke von einem BMI (Body Mass Index)
von 25 gewählt. Diäten werden also in
nächster Zeit nicht aus der Mode geraten. Man könnte
es eigentlich als Zivilisationskrankheit bezeichnen, denn unsere
Vorfahren litten nicht darunter. Mehr Bewegung und weniger bzw.
gesündere Nahrung verhinderten das.
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Da bleibt nur noch die Frage, was die beste Diät
für Sie ist. Wie man klar sieht, sind die Kosten für
das Abnehmen nicht ausschlaggebend für den Erfolg. Sie sollten
sich also eher Gedanken darüber machen, welche Diät
am besten zu Ihnen passt.
Nicht schwierig oder? Es geht ja bei Diäten auch
nicht darum, dass sie wirklich helfen, sondern darum Ihnen etwas zu
verkaufen. Nun klingen diese beiden Punkte nicht so toll wie andere
Diäten, dafür zeigen sie wirklich Resultate und das
auch auf Dauer. Das soll nicht heißen, dass Sie sich
jetzt jeden Tag zu sportlichen Höchstleistungen
quälen und gleichzeitig hungern müssen. Gesundes
Abnehmen fokussiert sich darauf langsam, aber stetig den
Körper an einen neuen Lebensstil zu gewöhnen, den Sie
leicht beibehalten können.
Haben Sie seit Jahren keinen Sport getrieben, heißt
es langsam anfangen. Gehen Sie zu Anfang jeden Tag eine halbe Stunde
spazieren und steigern dies gleichmäßig. Wenn Sie
täglich lediglich zwei bis drei Kilometer mehr als
üblich gehen, verlieren Sie bei gleich bleibender
Ernährung ein ganzes Kilo pro Monat. Am besten Sie stellen
sich einen persönlichen Bewegungsplan auf und halten sich
konsequent an diesen. Behalten Sie Ihr Ziel abzunehmen dabei immer im
Auge, um die Motivation nicht zu verlieren. Selbiges gilt für
Ihre Essgewohnheiten. Gehen Sie es langsam an. Dauerhafter
Gewichtsverlust ist ein Marathon und kein Sprint. Auf diese Weise kann
man "Abnehmen ohne Diät".
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